Τμήμα Προετοιμασίας & Αποφόρτισης

Μουσικών & Καλλιτεχνών

Δωρεάν Καθοδηγούμενοι Διαλογισμοί

Διαλογισμοί, Παρουσία & Συναισθηματική Αποφόρτιση

με τη Λεονώρα Γαϊτάνου

Στο πλαίσιο του Τμήματος Προετοιμασίας & Αποφόρτισης Μουσικών των Μουσικών Οριζόντων, εντάσσουμε και την πρακτική του διαλογισμού ως ένα ακόμη συμπληρωματικό εργαλείο για την παρουσία, τη συγκέντρωση, τη συναισθηματική διαχείριση και την αποφόρτιση του μουσικού.

Η Λεονώρα Γαϊτάνου έχει δημιουργήσει και προσφέρει δωρεάν στο κοινό μια εκτενή συλλογή καθοδηγούμενων διαλογισμών, πρακτικών αναπνοής και ηχητικών πρακτικών, οργανωμένων σε ένα ευρύ φάσμα θεματικών. Ανάμεσά τους υπάρχουν ειδικές ενότητες για καλλιτέχνες και για την κοινότητα των ωδείων και των δραματικών σχολών, καθώς και πρακτικές για τη διαχείριση άγχους και στρες, την αποφόρτιση συναισθημάτων, τη χαλάρωση, τον ύπνο, τη φωνή και την αναπνοή. Παράλληλα, έχουν δημιουργηθεί ξεχωριστές θεματικές για γονείς και παιδιά, αλλά και αφηγήσεις και διαλογισμοί ειδικά για παιδιά.

Για έναν μουσικό, η προετοιμασία δεν τελειώνει στη μελέτη του οργάνου ή της φωνής. Η ικανότητα να σταματά, να αναπνέει, να επαναφέρει την προσοχή του στο παρόν, να αναγνωρίζει τη συναισθηματική του κατάσταση και να αποφορτίζεται μετά από μια περίοδο έντονης προσπάθειας μπορεί να αποτελέσει σημαντικό μέρος μιας πιο συνειδητής και βιώσιμης καλλιτεχνικής πορείας. Αυτή ακριβώς είναι και η ευρύτερη φιλοσοφία του Τμήματος Αποφόρτισης & Προετοιμασίας Μουσικών: να φροντίζει τον άνθρωπο πίσω από τον ήχο, παράλληλα με την καλλιτεχνική και τεχνική του εξέλιξη.

Οι διαλογισμοί έρχονται έτσι να συμπληρώσουν το ευρύτερο πλέγμα μαθημάτων και πρακτικών wellbeing των καλλιτεχνών που προσφέρουν οι Μουσικοί Ορίζοντες για την προετοιμασία, τη σκηνική παρουσία και την αποφόρτιση των καλλιτεχνών — από τη σωματική προετοιμασία και τη διαχείριση σκηνικού άγχους έως Alexander Technique, Feldenkrais, Breathwork, Yoga, Tai Chi & Qigong, Alfred Tomatis Method, Physiovoice, εξειδικευμένη φυσιοθεραπεία και Performance Coaching.

Οι πρακτικές της Λεονώρας Γαϊτάνου είναι ελεύθερα διαθέσιμες, ώστε να μπορεί κανείς να τις χρησιμοποιεί στον δικό του χρόνο — πριν ή μετά τη μελέτη, την πρόβα ή μια εμφάνιση, αλλά και στην καθημερινότητά του. Όπως διευκρινίζεται και στη συλλογή, λειτουργούν συμπληρωματικά για χαλάρωση και συναισθηματική σύνδεση και δεν αντικαθιστούν ιατρική, ψυχολογική ή ψυχοθεραπευτική φροντίδα.

Ακούστε δωρεάν τους διαλογισμούς & τις πρακτικές αναπνοής της Λεονώρας Γαϊτάνου